Le tabac et l’alcool occupent une place particulière parmi les facteurs de risque pour la santé en raison de leurs effets délétères majeurs, tant sur le corps que sur la conscience humaine. En dehors des éléments essentiels à la santé tels que la respiration, l’alimentation, l’hydratation, l’activité physique, le sommeil, la gestion du stress et l’environnement social, il est crucial de se pencher sur ces deux substances, dont les conséquences sont d’une ampleur considérable.
Le tabac représente l’une des causes évitables les plus significatives de morbidité et de mortalité dans le monde, étant un facteur de risque majeur pour une multitude de pathologies graves. De son côté, la consommation d’alcool comporte également de multiples risques pour la santé, tant à court terme qu’à long terme. Ces risques sont modulés par la quantité et la fréquence de consommation, ainsi que par des facteurs individuels tels que l’âge, le sexe et l’état de santé général.
Voici quelques chiffres pour étayer ces propos.
Tabac
1 fumeur sur 2 mourra des conséquences du tabac, 1 cancer sur 3 est dû au tabagisme.
- 1 cigarette par jour :
- +50% de risques d’accident cardiaque par rapport à un non-fumeur,+30% de risques de cancer des poumons[1][2]
- 3 cigarettes par jour :
- +70% de risques d’infarctus,2 à 3 fois plus de risques de développer un cancer[3]
- 1ers symptômes (toux chronique, capacité respiratoire réduite,…).
- 5 cigarettes par jour :
- Perte d’environ 5 ans d’espérance de vie si vous maintenez ce rythme[4]
- risques de Bronchopneumopathie Chronique Obstructive,
- 10 cigarettes par jour :
- 2 à 3 fois plus de risques cardiovasculaires, 6 à 10 fois plus de risques de cancer du poumon[5][6]
- 20 cigarettes par jour :
- 5 fois plus de risques cardiovasculaires pour l’infarctus et les AVC,[7]
- 20 à 30 fois plus de risques de cancer du poumon,[7]
- espérance de vie réduite de 10 à 15 ans en moyenne[8]
Et comment on fait ?
Chaque cigarette compte, mais chaque cigarette évitée compte encore plus. Réduire ou surtout arrêter améliore votre santé immédiatement et à long terme. Faites-vous aider !
Alcool
La consommation d’alcool présente plusieurs risques pour la santé, tant à court qu’à long terme. Boire plus de 10 verres d’alcool par semaine augmente vos risques de santé :
- Cancers :
- +10 à 30 % de risques accrus de cancer du sein (femmes).[9]
- +20 à 50 % de risques de cancers de la bouche, de la gorge, du foie et de l’œsophage.[10]
- Maladies cardiovasculaires
- +30 à 50 % de risques d’hypertension. [11]
- +20 à 40 % de risques d’accidents vasculaires cérébraux (AVC). [12]
- 2 à 3 fois plus de risques de maladies cardiaques (cardiopathies,..). [13]
- Maladies du foie
- +50 à 100 % de risques de cirrhose ou de stéatose hépatique.[14]
- +40 à 70 % de risques d’hépatite alcoolique.[15]
- Troubles mentaux et comportements à risque
- +50 à 100 % de risques de dépression et d’anxiété.[16]
- 2 à 3 fois plus de risques de dépendance à l’alcool. [17]
- Risque de décès prématuré
- +30 à 50 % d’augmentation du risquede décès prématuré.[18]
Et comment on fait ?
Les autorités de santé recommandent[19] de :
- Ne pas boire plus de 10 verres par semaine.
- Ne pas boire plus de 2 verres par jour.
- Prévoir des jours sans alcool chaque semaine.
[1] Hackshaw, A., Morris, J., Boniface, S., Tang, J. L., & Milenković, D. (2018). Low cigarette consumption and risk of coronary heart disease and stroke: meta-analysis of 141 cohort studies in 55 study reports. BMJ
[2] World Health Organization (WHO). Tobacco and cancer (Fact Sheet)
[3]World Health Organization (WHO). Tobacco and cancer (Fact Sheet)
[4]US Department of Health and Human Services. (2014). The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: Centers for Disease Control and Prevention
[5] Thun, M. J., Day-Lally, C. A., Myers, D. G., Calle, E. E., & Flanders, W. D. (2000). Age and the exposure-response relationships between cigarette smoking and premature death in Cancer Prevention Study II. In: National Cancer Institute Monograph 12, Smoking and Tobacco Control. Bethesda, MD.;
[6] International Agency for Research on Cancer (IARC). (2004). Tobacco Smoke and Involuntary Smoking. IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans, Volume 83. Lyon, France: IARC
[7] : Vollset, S. E., Tverdal, A., & Gjessing, H. K. (2006). Smoking and deaths between 40 and 70 years of age in women and men. Annals of Internal Medicine;
[8] Jha, P., & Peto, R. (2014). Global effects of smoking, of quitting, and of taxing tobacco. New England Journal of Medicine
[9]Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer (2011) ; Lancet Oncology.
[10] IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans (2012), Centre International de Recherche sur le Cancer (CIRC).
[11] American Heart Association (AHA), Hypertension and Alcohol Use (2018),
[12] The Lancet (2018), Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016.
[13] American Heart Association (AHA), Alcohol and Heart Disease (2020).
[14] World Health Organization (WHO), Global Alcohol and Health Report (2018).
[15] The New England Journal of Medicine (2013), Alcoholic Liver Disease
[16] British Medical Journal (BMJ), Alcohol consumption and depression: results of a systematic review (2017).
[17] National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), Alcohol Use Disorder Facts (2020).
[18] The Lancet (2018), Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016.
[19] Santé Publique France, Recommandations pour réduire les risques liés à l’alcool (2019).
En Bonne Santé ! 